Όλα τα Άρθρα

Αντιμετωπίζοντας την κατακράτηση υγρών στο σώμα

Αν σας απασχολεί η κατακράτηση νερού στο σώμα σας, ίσως πρέπει να μάθετε πως είναι  μια συνηθισμένη κατάσταση που απασχολεί εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Η κατακράτηση αφορά την ανεπιθύμητη συγκέντρωση υγρών στο σώμα, η οποία μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστα συμπτώματα όπως οίδημα, δυσκοιλιότητα αλλά και προβλήματα στο ουροποιητικό σύστημα. Η επιστημονική κοινότητα ασχολείται ενεργά με τους τρόπους αντιμετώπισης και πρόληψης αυτού του θέματος και έχει καταλήξει σε διάφορες προσεγγίσεις μερικές από τις οποίες μπορείς να βρεις παρακάτω:

 

 

Διατροφή και Υγιεινός Τρόπος Ζωής

Ένας βασικός παράγοντας που επηρεάζει την κατακράτηση υγρών είναι η διατροφή και ο τρόπος ζωής. Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση νερού από τον οργανισμό. Περιόρισε λοιπόν την κατανάλωση αλατιού, ιδιαίτερα κατά τους κρύους μήνες του χρόνου όπου το σώμα σου δεν αποβάλλει υγρά μέσω του ιδρώτα. Απόφυγε τα αλμυρά σνακς, όπως πατατάκια και αλλαντικά και μείωσε τις ποσότητες αλατιού που χρησιμοποιείς κατά το μαγείρεμα. Αν το φαγητό σου φαίνεται άνοστο, πρόσθεσε λεμόνι ή μπαχαρικά και σιγά σιγά θα το συνηθίσεις.

Επιπλέον, η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας μπορεί να επηρεάσει την κυκλοφορία των υγρών στο σώμα. Αύξησε λοιπόν σταδιακά τη φυσική σου δραστηριότητα, με περπάτημα, jogging  ή ήπια γυμναστική.

 

Συμπληρώματα διατροφής

Για πολλούς ανθρώπους, η αλλαγή του τρόπου ζωής και η ένταξη νέων συνηθειών δεν είναι αρκετά για να αντιμετωπιστεί η κατακράτηση υγρών στο σώμα τους. Εδώ μπαίνουν στο πλάνο τα ειδικά σκευάσματα. Υπάρχουν διάφορα συμπληρώματα διατροφής με φυτικά εκχυλίσματα που υποστηρίζουν την υγιή κυκλοφορία των υγρών στο σώμα.

Κάποια από αυτά είναι το εκχύλισμα τσουκνίδας και το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού που χρησιμοποιούνται παραδοσιακά για τις ιδιότητές τους ως διουρητικά και αντιφλεγμονώδη.

Η τσουκνίδα έχει φυσικές ιδιότητες που βοηθούν στην αύξηση της παραγωγής ούρων από τα νεφρά. Αυτό οφείλεται στην παρουσία ορισμένων ενεργών συστατικών της, όπως οι φλαβονοειδής και οι φαινολικές ενώσεις. Από την άλλη, το πράσινο τσάι περιέχει ταννίνες και κατεχίνες οι οποίες έχουν επίσης διουρητικές ιδιότητες. Η αυξημένη παραγωγή ούρων βοηθά στην αποβολή των υγρών από το σώμα, μειώνοντας έτσι την κατακράτηση.

Η τσουκνίδα και το πράσινο τσάι περιέχουν επίσης ουσίες με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής και βελτιώνουν την κυκλοφορία των υγρών στο σώμα. Ακόμα, ορισμένες έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της μεταβολικής λειτουργίας και στην απελευθέρωση των υγρών που παγιδεύονται στο σώμα, ενισχύοντας την αποβολή τους μέσω του μεταβολισμού.

Ένα πολύ αξιόλογο και ελεγμένο συμπλήρωμα διατροφής, που βοηθά στο πρόβλημα της κατακράτησης υγρών και βασίζεται στα παραπάνω δραστικά συστατικά, είναι το WaterOut  που περιέχει 150mg εκχύλισμα τσουκνίδας και 150 mg εκχύλισμα πράσινου τσαγιού. Όταν μάλιστα συνδυαστεί με το Cuts4All που περιέχει επίσης εκχύλισμα τσουκνίδας αλλά και πικραλίδας, τα αποτελέσματα είναι θεαματικά και στην παράλληλη απώλεια λιπώδους ιστού. Επιπλέον, η ταυτόχρονη χρήση σκευασμάτων με CLA (Συζευγμένο λινολεϊκό οξύ) και L- Καρνιτίνη θα ενισχύσει την καύση του λίπους αλλά και θα βοηθήσει το σώμα να παραγάγει υψηλότερα επίπεδα ενέργειας. Τέλος, οι βιταμίνες και τα μέταλλα όπως η βιταμίνη B6 και το μαγνήσιο μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση της ισορροπίας των υγρών στο σώμα.

 

 

Μασάζ

Το μασάζ μπορεί να αποτελέσει αποτελεσματική προσέγγιση στη θεραπεία της κατακράτησης υγρών. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι μασάζ που μπορούν να βοηθήσουν στην αποβολή των περίσσιων υγρών από το σώμα και στην ενίσχυση της κυκλοφορίας του αίματος και της λέμφου. Πιο συγκεκριμένα, ο μασέρ εφαρμόζει πιέσεις στους μύες και τους ιστούς του σώματος βοηθώντας στην αποκατάσταση της φυσιολογικής λειτουργίας των μυών και των ιστών, ενθαρρύνοντας την απομάκρυνση των υγρών που ενδεχομένως να είναι παγιδευμένα εκεί. Το μασάζ ακόμα, μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ροής του λεμφικού υγρού στο σώμα. Έτσι, συμβάλει στην απομάκρυνση των περίσσιων υγρών και των τοξινών, ενισχύοντας έτσι τη φυσιολογική διαδικασία αποκατάστασης της ισορροπίας τους. Τέλος, ορισμένες τεχνικές μασάζ μπορούν να εστιάσουν στις περιοχές όπου υπάρχει οίδημα λόγω της κατακράτησης υγρών.

 

 

Σάουνα

Εκτός από τη διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα, υπάρχουν και άλλες θεραπευτικές προσεγγίσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της κατακράτησης υγρών. Η σάουνα είναι μια διαδεδομένη θεραπευτική επιλογή που χρησιμοποιείται για να αποβάλει τα περίσσια υγρά που συσσωρεύονται στο σώμα, μέσω του ιδρώτα.